Спать или не спать на рабочем месте

 

На главную

Журнал Знак вопроса

 


«Знак вопроса» 8/89


Вдохновение по заказу?

 

ДМИТРУК Михаил Алексеевич

 

Спать или не спать на рабочем месте

 

Вопрос, казалось бы, только для сатирического эстрадного представления. Сформулирован он почти «по Райкину». И тем не менее ученые советуют... спать. Конечно, не всю смену, а лишь изредка, в течение времени, отводимого на отдых.

 

...Девушка села прямо, руки опустила вниз, голову слегка откинула, назад. Сосредоточив взгляд на одной точке, максимально расслабила мышцы. лица — оно стало похожим на маску.

 

— Один,   два,   три, — считала   она   про   себя,   и   при   слове   «пять»   ее   веки

стали наливаться приятной тяжестью, а потом плавно опустились. Девушка попыталась  их  поднять  и   не  смогла:   они  слиплись.   Потом  почувствовала,  как по рукам и ногам струится приятное тепло.

 

— Я отдыхаю,  мне хорошо, дыхание успокоилось... А сейчас я увижу Южный берег Крыма,— приказала она себе и окончательно погрузилась в необычное состояние, похожее на дремоту.

 

Девушка действительно увидела себя на берегу Черного моря. Ярко светило солнце, ласково плескались волны, на горизонте — белый теплоход. Она отчетливо ощутила тепло солнечных лучей, свеж.ий ветер,Пьянящий запах магнолии.

 

Все это ей пригрезилось прямо на рабочем месте. Она сидела у стола для микросборки. И спала.

Не от нерадивости, нет монтажница сознательно вызвала состояние, в котором быстро восстанавливается работоспособность.

 

Перед этим она долго и пристально смотрела в окуляры микроскопа. Появилась резь в глазах, потекли слезы, раздвоилось изображение. И вот уже болит голова, ухудшилось настроение. Что, делать?

 

— Я отдохнула, прекрасно себя чувствую. Теперь буду работать без напряжения, сосредоточенно, испытывая удовольствие от высокого качества сборки, мысленно   произнесла   монтажница   и   вышла   из   состояния   психофизиологической саморегуляции,   в   котором   она   пребывала,   как   и   наметила,   ровно   пять   минут.

 

— Чувствую   необыкновенную   бодрость   и   свежесть,   сказала   она,   радостно улыбаясь, — словно и  вправду отдохнула  на берегу моря.  Резь в глазах  исчезла, появилась   легкость во   всем теле. Быстро   и   легко   удавались   теперь   самые тонкие операции, требующие особой точности движений.

 

А главное — намного увеличилась работоспособность. Раньше девушка могла напряженно собирать микросхемы от силы минут десять, теперь же без особого напряжения работала, не отрываясь, целых полчаса. И сделала короткий перерыв лишь для Того, чтобы предупредить усталость — повторить комплекс психофизиологических упражнений. На этот раз она «побывала» на лесной опушке, к солнечном хороводе осин и берез. Слушала пение птиц и журчание ручейка, вдыхала запахи трав и цветов...

 

— Прямо кино, — сказал я руководителю эксперимента, начальнику   центра   специальной   подготовки   одного   из   промышленных объединений  врачу-психиатру Алиеву,  когда  просмотрел документальный ролик. —- А может, во время съёмок монтажницу микросборки гипнотизировал «человек за кадром»?

 

— Ну что вы, никакого гипнотизера- и близко не было, — сказал, улыбаясь, Хасай Магомедович, — испытуемые сами входили в нужное   состояние.   Да и чего ради мы   стали бы утаивать   от зрителей   суть, экспериментов?   Ведь  для  того  они   и   проводятся на   нашем   предприятии,   чтобы   потом   методику   могли   внедрить на   любом   заводе   или   фабрике.   Разве   к   каждому   работнику приставишь   гипнотизера?   Тем-то   и   хорош   наш   метод,   что   он позволяет   выработать   навыки   программируемой   саморегуляции.

 

По собственному опыту знаю, как трудно научиться подобному искусству. Когда-то три месяца упорно занимался аутотренингом а в результате мог вызвать по желанию лишь ощущения тепла и тяжести, легкой дремоты. Сколько же времени нужно, чтобы овладеть новым методом?

 

— Достаточно четырех — шести  получасовых уроков, — сказал Алиев. — А наиболее талантливые овладевают им уже на  первом занятии. Кстати, хотите проверить свои способности . прямо сейчас?

 

И вот я стою по стойке смирно. Психотерапевт проверяет меня на внушаемость: по его команде мои веки слипаются, рука становится невесомой и подымается в сторону.

 

— Что ж, неплохо, — говорит Хасай Магомедович. — А теперь мысленно запрограммируйте любое движение своего тела — оно будет  выполнено  автоматически, когда вы, глядя в одну точку, сосчитаете до пяти.

 

Приказываю руке согнуться и замереть на уровне головы в состоянии «восковой гибкости», которое когда-то видел в "научно-популярном фильме. И с удивлением чувствую, как рука автоматически выполняет программу мозга — сгибается без всяких усилий с моей стороны, даже помимо воли.

Движется она необычно — маленькими рывками, словно манипулятор, управляемый ЭВМ. Очень похоже на элемент танца, популярного среди молодежи: исполняющие его входят в образ... робота. Но они не подозревают,, что делают движения загипнотизированного человека — своеобразного биоробота...

Вот моя рука остановилась около лица и словно оцепенела. 'Казалось, что ее подвесили в воздухе на нитках — я совсем не ощущаю ее тяжести.

 

— А  теперь,   используя   «ключ»,   вы   будете   вызывать  состояние   психофизиологической   саморегуляции  и   в  нем   программировать  свое  поведение  в  образной форме, — медленно  говорил  Алиев. — И   с  каждым  разом   эта   способность  будет усиливаться. Итак, сосредоточьте свой взгляд на любой точке и мысленно сосчитайте до пяти — это и есть ваш «ключ».

 

Воспользовавшись им, я вообразил себя полным сил, в приподнятом настроении, со счастливой улыбкой на лице. И приказал: в течение пяти минут меня никто не сможет вывести из психического равновесия... Видимо, я хорошо вошел в этот образ.

 

Отлично, —• похвалил  наставник. — Вызвав у себя такое состояние,  можете смело идти к начальнику «на ковер», не рискуя получить стресс.

 

Что и говорить, полезный навык для подчиненного. Ведь известно, что человек, долго занимающий высокое служебное положение, в сущности, невольно овладевает навыками гипнотизера. — Вспомните . его интонации и 'манеры. . Нередко люди, не раздумывая, выполняют приказы начальника, даже если потом не согласны с ними... Значит, навыки психофизиологической саморегуляции помогут им увереннее отстаивать свою точку зрения?

 

— Да, — говорит  Алиев. — Потому  что  наш   метод  позволяет не только повышать,  но и  понижать уровень своей внушаемости.

— А   что,   если,   войдя   в   образ,   кто-нибудь   не   на шутку расхрабрится и  вздумает,  к примеру,  пройти  по бревну  над пропастью,   не   имея   навыков  канатоходца?   Не  свернет  ли   он   себе шею?

 

— Наоборот — риск будет  меньше,"чем  в обычном  состоянии. Ведь  каждый   может  пройти   по  доске,  лежащей   на   полу.   А  на высоте нетренированного человека охватывает страх, оттого и оступается... Но метод программируемой саморегуляции позволил бы ему быстро снять стресс и повысить точность движений...

 

Непросто объяснить все тонкости метода, важно другое — что он достаточно прост для освоения. Это своего рода самовнушение, только с более широким спектром возможностей, чем у аутотренинга.

Резервные возможности человека поистине неисчерпаемы. Но обычно они реализуются в критических ситуациях. Убегаяот медведя, люди перепрыгивали через двухметровый забор... Ведь сильный страх вызывает у человека подобие гипнотического состояния. Все посторонние сигналы вытеснены из сознания, возникает яркий образ: вы перепрыгиваете через забор — и вам это действительно

 

удается. А с помощью нового метода можно получить тот же результат, но... избежав при этом разрушительного действия стресса.

 

...Наверное, у скептика возникли сомнения, когда он прочитал об этих чудесах. Резонным было бы, например, такое возражение: гипнозу легко поддается примерно третья часть пациентов, остальные в той или иной мере сопротивляются внушению. Разве может психотерапевт обучить новому методу людей с повышенным уровнем самоконтроля?

 

Действительно, придется работать-с ними долго и упорно, но рано или поздно даже самые непонятливые ученики овладевают программируемой саморегуляцией. Но стоит ли игра свеч — ведь те же пациенты могут пойти в кабинеты психофизиологической разгрузки, которые сейчас есть на некоторых предприятиях, и снять утомление с помощью аутотренинга.

 

Увы, человек с пониженным уровнем внушаемости плохо поддается и аутогенной тренировке. Ведь эффективность этого метода, по мнению Алиева, объясняется скрытыми гипнотическими факторами. Ими могут быть: доверительный голос преподавателя, классическая музыка, звуки и запахи леса и моря, которые часто используют на сеансах аутотренинга. А исследования показали, что они действуют только на людей с повышенной внушаемостью. На остальные семьдесят процентов пациентов—в гораздо меньшей степени: в кабинете психологической разгрузки у них не происходит заметных перемен к лучшему.

 

Но ведь эти сильные личности особенно и не нуждаются в помощи психотерапевта. В отличие от них люди с повышенной чувствительностью чаще других испытывают стрессы, быстро утомляются, даже заболевают на нервной почве. Им-то как раз и нужно бывать в кабинетах психологической разгрузки. Но вот беда: их пропускная способность весьма ограничена, да и есть они далеко не на всех предприятиях. А главное — спектр возможностей аутогенной тренировки весьма узок. Новый метод и доступнее, и эффективнее.

 

Например, воспользовавшись «ключом», вы можете внушить себе отвращение к курению или алкоголю. Многие люди уже отказались от вредных привычек, применяя этот прием.

 

А вот другой вариант: создав образ прилежного ученика и приказав себе активно изучать новый материал, вы можете резко повысить свою успеваемость. Эксперименты показали, что учащиеся ПТУ в несколько раз быстрее овладевали навыками различных профессий, используя «ключ».

 

Есть и еще одна перспектива у этого метода — весьма неожиданная. Ее подсказал случай. Однажды, идя на работу, Алиев заметил, что его мысли текут необычно: одна за другой возникают «бредовые идеи», подобные тем, которые вдохновляют ученых на открытия. А что, если активизировать творческий процесс с помощью «ключа»? Попробовал — и вот что из этого вышло.

 

Ход рассуждений был примерно такой. Сейчас переживает настоящий бум древнее искусство иглоукалывания. Биологически активные точки — БАТ — раздражают не только иглами, но и электричеством, ультразвуком, лазерным лучом... Тысячи людей испытали благотворное воздействие рефлексотерапии, но, даже зная нужные точки, не могут лечиться самостоятельно. Где взять специальные иглы из серебра, золота, платины, как попасть ими в БАТ, находящиеся, к примеру, на спине?

 

Но те, кто был на сеансах рефлексотерапии, помнят свои ощущения — ломоту и распирание в «точках», «электрический ток» вдоль «меридианов», которые их соединяют... А что, если бывщие пациенты вообразят себе, что эти ощущения в состоянии программируемой саморегуляции?

И начались эксперименты. Люди, страдающие самыми разнообразными недугами, вошли в образ и действительно почувствовали, как от пальцев ног по их телу идут «потоки» живительной силы. Вот они устремляются к больному месту — и боль исчезает!

 

Когда  испытуемым  дали'фломастеры  и  попросили  нарисовать эти  «потоки»  на  теле,  они  указали  хорошо  известные  рефлексотерапевтам   «меридианы».   Каждый   рисовал   именно  тот,   который' необходим   для   лечения   его   болезни.   И   это   делали   пацинеты, которые не имели никакого представления о восточной  медицине!

 

Но мцжет, это всего лишь игра воображения? Нет, субъективные ощущения пациентов подтвердились беспристрастными показаниями приборов. У людей, воображавших иглоукалывание, в биологически активных точках происходили изменения как от реальной рефлексотерапии. Например, понижалось электрическое сопротивление кожи, БАТ излучали характерные акустические импульсы...

Оказывается, больной организм — система сомонаводящаяся. Достаточно в состоянии программируемой регуляции сформулировать задание, как мозг сам закодирует его в многочисленные нервные импульсы, которые вызовут в организме целительный эффект.

 

Значит, совсем не обязательно изучать сотни точек и связывающие их «меридианы» —т достаточно представить себе ощущения, возникающие  при  иглоукалывании,  чтобы  вылечить самого себя?

— Тут нет ничего таинственного,— сказал Хасай Магомедович.— Просто мы учим людей использовать резервные (Возможности своего организма, о которых они часто и не подозревают.

Но, с другой стороны, есть и слабость у нашего метода, — продолжал он. — Пользуясь им, человек может использовать только чужие, уже накопленные кем-то знания. Он не способен создавать новый опыт: в гипнозе нет творчества...

 

Как же тогда объяснить эксперименты Райкова, когда в гипнозе неспособные становились талантливыми? Да,--они писали картины, как Репин, играли в шахматы, как Каспаров,— но не могли придумать что-то новое, свое. Значит, это не творчество, а подражание, хотя и гениальным творцам?

Чтобы ответить на подобные вопросы, исследователи уже начинают второй этап работы, цель которого — моделирование творческого состояния. Наверное, достичь ее куда труднее — ведь озарения случаются не так уж часто и далеко не у всех. Но исследователи готовы кропотливо изучать механизмы высокопродуктивной работы мозга. Они были бы благодарны одаренным людям, позволившим заглянуть в их творческую лабораторию.

 

Поняв механизм озарения, люди научились бы воспроизводить его по желанию. И многие смогли бы программировать себя на творчество, воспользовавшись известным алгоритмом. Это была бы качественная перестройка мышления.

 

 


Оглавление:


К читателю

Предисловие

Компас указывает... на восток

Женщина-факир

Пришел, увидел... запомнил

Сон разума рождает гениев

Спать или не спать на рабочем месте?

Не   разрушайте   алгеброй   гармонию

Муза творчества — ЭВМ?

Умейте быть счастливыми  

 

На главную

Журнал Знак вопроса