«Полное руководство по спортивному питанию для профессионалов и любителей» — глубокий анализ и практические рекомендации

Вся электронная библиотека >>>

  «Полное руководство по спортивному питанию для профессионалов и любителей» — глубокий анализ и практические рекомендации

 

книги

Спортивное питание становится неотъемлемой частью жизни как профессиональных атлетов, так и тех, кто просто ведёт активный образ жизни. Однако долгое время в России отсутствовали качественные, системные издания по этой теме, написанные экспертами. Ситуация изменилась в августе 2018 года, когда в различных издательствах вышли сразу две книги, посвящённые спортивному питанию. Одной из них стало именно это издание, заслужившее высокую оценку специалистов и широкую популярность среди читателей. Капитан сборной Канады по хоккею Сидни Кросби неоднократно говорил о важности питания для любого атлета. Сборная Канады считается фаворитом на предстоящих Олимпийских играх. Ну, а тем, кто ждет ледовых побоищ, пока можно скорость время вместе со своим хобби. Например, по ссылке https://metaratings.by/casino/rating/ ознакомиться с рейтинргом казино.  

 

Структура издания: от основ к практике

Книга структурирована в четыре логически связанных раздела, каждый из которых раскрывает отдельный аспект спортивного питания.

  • Первый раздел посвящён повседневному здоровому питанию для активных людей. В нём подробно рассматриваются основные приёмы пищи — завтраки, обеды, ужины и перекусы. Особое внимание уделяется балансу макронутриентов: углеводов, белков и жиров, а также важности правильного питьевого режима. Здесь читатель найдёт рекомендации, которые помогут сформировать сбалансированный рацион, способствующий поддержанию энергии и общего тонуса.
  • Второй раздел сосредоточен на питании непосредственно перед, во время и после тренировок. Рассматриваются различные добавки и специализированные спортивные продукты, которые могут повысить эффективность занятий и ускорить восстановление. Этот раздел будет полезен тем, кто стремится повысить свои спортивные результаты и ищет научно обоснованные рекомендации по использованию спортивного питания.
  • Третий раздел посвящён вопросам контроля веса — как набору массы, так и снижению лишнего веса. Здесь подробно обсуждаются различные диетические подходы и методы, позволяющие достичь желаемых изменений в теле без вреда для здоровья. Особое внимание уделяется индивидуальному подходу и учёту особенностей организма.
  • Четвёртый раздел представляет собой сборник рецептов, которые охватывают разнообразные категории продуктов: завтраки, блюда из пасты и риса, овощи и салаты, птицу, мясо, бобовые и тофу, рыбу и морепродукты, а также напитки и смузи. Эти рецепты разработаны с учётом потребностей активных людей и спортсменов, они помогают разнообразить рацион и сделать питание не только полезным, но и вкусным.
 

Практическая ценность: статистика и таблицы

Одной из важных особенностей книги является большое количество статистических таблиц, содержащих полезную информацию, которая помогает читателю ориентироваться в выборе продуктов и составлении рациона.

Например, приводятся данные о потребности в кальции в зависимости от возраста и пола, что особенно актуально для поддержания здоровья костей и мышц. Также представлены сведения о содержании белка и калорийности таких продуктов, как паста, рис и киноа — основных источников углеводов в рационе многих спортсменов.


 

Смотрите также:

 Словарь цитат и афоризмов

 

СТИХИ ВЕЛИКИХ РУССКИХ ПОЭТОВ 

Золотой век русской поэзии :: А.С. Пушкин 

Серебряный век :: Владимир Маяковский

Советские поэты 20 века :: Владимир Высоцкий 

БИОГРАФИИ ЗНАМЕНИТЫХ ЛИЧНОСТЕЙ

Биография А.С. Пушкина :: 

Владимир Маяковский - главные произведения, интересные факты, женщины Маяковского, отношения с Есениным, смерть поэта

Лучшие стихотворения А.С. Пушкина: Чем меньше женщину мы любим тем больше нравимся мы ей, продолжение ...