Природные целебные средства

Раздел: Медицина и здоровье

Комплекс упражнений рекомендуется всем желающим. Он составлен на базе лечебных движений, бытовавших в древних Индии, Китае, Египте, Риме, Греции и нашедших отражение в буддизме, христианстве, исламе, а также с использованием последних опубликованных материалов.

Регулярное применение комплекса — 4—5 раз в день, профилактика от преждевременного старения, остеохондроза (опорно-двигательных органов), ишемии и инфаркта сердца, мозга, легких, печени, а также всего организма и деятельности внутренних органов человека.

Занятия рассчитаны как на одного, так и на группы людей обоих полов. Выбор места: хорошо проветренное помещение или на открытом воздухе. Одежда легкая, свободная.

Вначале легкий бег на месте 2—3 мин, затем надо успокоиться, расслабить организм, постараться ничего не видеть и не слышать, временно как бы отключиться от внешнего мира.

Затем в течение 7—9 мин умеренно выполнять движения, одновременно с расстановкой выговаривая вслух «Ха-Ру-Фот», это звукосочетание рассчитано на человека независимо от религии, философии, расы, нации и социального происхождения. «Ха-Ру-Фот» надо произносить вслух или про себя, делая на выдохе ударения на гласные звуки в сочетании с упражнениями. После каждого упражнения вернуться в исходное положение.

1.         Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повернув голову влево, вправо, опустить вперед, назад, поднять и выпрямить руки на высоте плеч, ладонями вверх.

2.         Руки подняты вверх, ноги на ширине плеч. Медленно сгибаясь вниз, достать руками колени, выпрямиться.

3.         Сидя на коленях, положить руки на пояс. Медленно сгибаясь вниз, выпрямить руки; максимально выпрямить спину, распрямив все позвонки, при этом лбом коснуться пола, сесть на колени, встать и выпрямиться.

4.         Сидя на стуле, руки держите за головой. Повернуть голову влево, вправо; опустить вперед, назад. Наклонить туловище вперед, выпрямить руки.

Завершить упражнения расслаблением, с закрытием глаз на некоторое время, почувствовав блаженство всего организма, затем необходимо принять водно-гигиениче- ские процедуры (ванна, баня, душ).

Для улучшения лечебного эффекта под контролем медработника целесообразно проводить разгрузочные дни (или голодание) по 5—7 дней, желательно 4 раза в год (раз в сезон).

Питание — обычные пищевые продукты, которыми пользовались прапредки, в том числе и современные пищевые продукты. По возможности предлагается, в умеренном количестве, употреблять, при наличии: абрикосы," клубнику, смородину, шиповник, облепиху, растительные масла, кукурузу, оливки, подсолнечник, мед, рыбу, конину, индюшатину и молочные продукты.

В преклонном возрасте образ жизни и климат, где вырос и жил (воздух, растительность, окружающую среду), лучше не менять.

Все упражнения повторить 2—3 раза, постепенно увеличивая до 5—7 раз. При выполнении движений произносить звукосочетание «Ха-Ру-Фот», дыхание животом, все движения делать не торопясь, с умеренным напряжением для каждого органа и организма в целом.

Регулярные занятия физическими упражнениями оказывают разностороннее положительное воздействие на организм человека: улучшаются функциональная деятельность и согласованность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, укрепляется мышечная система, улучшается обмен веществ. В результате повышаются работоспособность организма и его сопротивляемость воздействиям внешней среды. Оздоровительное влияние физических упражнений и спорта на организм еще значительнее, если они разумно сочетаются с закаливающими средствами в виде водных процедур, солнечных и воздушных ванн.

Многогранна и сложна жизнь современного человека. В различных сферах деятельности: труде, учебе, спорте — он стремится достичь новых вершин и максимально раскрыть свои возможности.