Вся электронная библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Книги по строительству и ремонту

Энциклопедия быта


Быт. Хозяйство. Строительство. Техника



 

Баня парит, баня правит

 

 

Баня — превосходное средство восстановления сил, закаливания и сгонки веса.

Банная процедура особенно полезна людям «сидячих» профессий, потому что хорошо восполняет недостаток движений.

После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры (кожа, как известно, дышит, помогает легким), но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание. Чувствуешь себя легко и свободно.

Женщинам банная процедура заменяет десятки дефицитных косметических средств, как известно, не таких уж дешевых. Преждевременные морщинки... Они чаще всего «набегают» по весьма прозаической причине — понижении функции сальных желез. И как следствие — потеря упругости кожи. Кожу надо тренировать. Как спортсмен тренирует мышцы. Горячая баня с умеренной влажностью (именно этим отличается отменно приготовленная русская баня) — превосходный тренажер кожи и не уступит по воздействию самым эффективным  косметическим  маскам.

Нередко к косметологам приходят с жалобой на бледную или даже желтоватую кожу. Стоит слегка похолодать, как у таких пациентов руки принимают синеватый оттенок. Холодные, липкие. Да еще трещины, волдыри, язйочки. Чаще всего из-за недостаточного кровообращения. Баня приходит на помощь, ее воздействие усиливает ток крови, тренирует и всю кровеносную систему. Кожа становится не только внешне привлекательной, улучшаются ее физиологические свойства.

Баня — прекрасная тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух —- своеобразный раздражитель. Воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. Поскольку нашим органам требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани  возрастает более чем  в два с  половиной  раза.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. После банного жара — бассейн или холодный душ. Собственно, на разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. Холодная вода на горячее тело! Прекрасная гимнастика кровеносных сосудов! Но, разумеется, для вполне здоровых и тренированных.

Баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют, скажем, морские купания и солнечные ванны, отличающиеся довольно высокой нагрузкой на организм. Категорически противопоказана баня в острой стадии всех болезней.

Есть у бани свои законы, которые надо неукоснительно соблюдать. Иначе банный жар принесет не пользу, а вред.

 


Начинать банную процедуру надо с медицинского осмотра.

Непременное «банное» правило: не ходите в парную после обильной еды. Почувствуете вялость, непреодолимое желание отложить веник в сторону. Но не следует ходить в баню и натощак (так же, как, например, не следует отправляться на голодный желудок в лыжный поход). Поесть надо легко.

В первое посещение бани совсем не обязательно взбираться на верхний полок. Посидите у его подножия. Погрейтесь — здесь тоже тепла вдосталь. Главное — пообвыкнуть. И убедиться (психологический фактор), что в бане отнюдь не страшный, а приятный жар.

Собираясь в баню, возьмите с собой мыло, мочалку, большое — лучше всего махровое — полотенце. И, конечно же, веник.

Перед тем, как войти в парное отделение, подготовьте веник. Если он недавно сорванный, свежий, то задача упрощается. Его надо только слегка сполоснуть. С сухим веником следует немного повозиться. Вначале помыть, ополоснуть. Затем сунуть в таз с теплой водой. Иногда запаривают веник сразу крутым кипятком. Это неправильно. Нужны постепенность, деликатность, чтобы не опадали листья. Вначале подержите веник в теплой воде, затем добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода баню. Пусть как следует распарится, станет «шелковистым», выдаст наружу лесной дух.

Для того, чтобы поддать воду в печь, нужны сноровка, расчетливость, сметка. Не залить каменку. Избежать излишней сырости. Тогда и легко дышится, крепок жар; да ласков!

Чаще всего подливают пивом или квасом. Но не следует забывать о различных лекарственных растениях. Благодаря им оздоровительный эффект бани значительно возрастает.

Незаменима мята или, как ее еще называют, холо-дянка. Ее мохнатые веточки с лиловыми цветками-колокольчиками — своеобразный чемпион по аромату среди пряных трав, На Руси, когда болела кожа, мылись в мятных отварах.

Хорош и настой из отвара липы, чабреца, душицы, зверобоя. Для банного настоя смешивают ромашку, душицу и чабрец. Или настой листьев березы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли можно немножко добавить горькой полыни — траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Кстати, еще Гиппократ применял снадобья из полыни при заболевании органов дыхания. Уместно добавить и шалфей.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Камни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячей воды с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2—3 порции чистой воды, и после этого опять со снадобьями. Тогда каменка щедро выдаст полезные ароматы. Лучше всего эту операцию делать не одному, а вдвоем. Один поддает чистую воду, второй — со снадобьями.

Надо сделать перед заходом в парную разминку. Слегка поупражнять кровеносные сосуды. Окунуть ноги в таз с теплой водой, а затем постепенно прибавлять все более горячую воду. Так 10—15 минут. Ополоснитесь под душем. Ни в коем случае не мочите голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

Вы не забыли взять с собой в парилку колпак? Им может служить старая фетровая шляпа, спортивная шапочка" и т. д. Надев его, вы предохраните голову от перегрева.

Чтобы привыкнуть к банному жару, 3—4 минуты посидите, а если есть возможность, полежите внизу. Вообще в парной лучше всего не сидеть, а лежать.

Разогрелись. Теперь выйдите в предбанник, отдохните минут  пять,   а   тогда  уже  с   веником   на   верхний  полок.

Сгодятся в бане грубые брезентовые рукавицы. Но более подходящи шерстяные варежки. Ими в самый раз смахивать проступивший на теле пот и растирать его своего рода массажными движениями.

Издавна русскую баню использовали для того, чтобы избавиться от тучности, похудеть. Различные применяли способы. Например, натирались разнообразными снадобьями, чтобы лучше пропотеть и выпарить все лишнее. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и аоныне. Скажем, по-прежнему в ходу все растирания, о которых упоминает Страхов. Они вызывают быстрое и обильное потоотделение.

Чтобы сбросить лишний вес, требуется довольно жесткий регламент. Выйдя из парной, они не спешат в бассейн или под душ. Тот, кто настроен сбросить лишние килограммы, должен перетерпеть. Не охлаждаться. Чтобы пот «пошел» сильнее, обливаются горячей соленой водой. Потом разгоряченные, потные идут в раздевалку. Завертываются в простыню или даже закутываются в теплое одеяло. И сидят. А если условия позволяют, лежат и потеют. Полчаса, не меньше. Мучает жажда, но, чтобы согнать лишние килограммы, надо совладать и с ней. Глоток воды — и достаточно. А еще лучше — дольку лимона. Потом снова на горячий полок. Но перед очередным заходом — теплый душ. Смыть пот и соль. И, вытеревшись досуха, снова париться.

Попарились, похлестали себя веником, поплескались в воде. Но банная «одиссея» еще далеко не завершена. Физиологический (и, разумеется, гигиенический) эффект бани будет неполным, если как следует не помоетесь с мочалкой.

Порой жалуются на шероховатость кожи локтей. Лиловые ороговевшие потрескавшиеся локти действительно выглядят весьма несимпатично. Но зачастую это «огрех» не только чисто косметический, но и весьма болезненный — кожа на этих местах раздражается, болит. Баня помогает избавиться от этого недостатка. Опустите локти на 8— 10 минут в таз с мыльной водой. Постепенно ороговевшая кожа размягчится. После мытья смажьте локти питательным кремом.

Не выливайте воду, оставшуюся в тазу, в котором вы распаривали веник. Ею полезно мыть голову. С давних времен на Руси известно, что березовый настой преотлично освежает волосы. После такого эликсира волосы не падают, не секутся, кожа оживает, сухости как не бывало. Бодрость и свежесть дает березовый настой и при мытье всего тела. Но лучше настой из березовых почек, которые можно купить в аптеке.

 

 «Энциклопедия быта»       Следующая страница >>>

 

Смотрите также:

 

Домоводство  Домашняя энциклопедия  Маленькая домашняя энциклопедия  Семейная энциклопедия  Домашнему мастеру  Благоустройство квартиры  Дом своими руками  Строительство дома  Справочник по ремонту бытовой техники  Электрификация приусадебного хозяйства  Полезные советы  Теплицы  Яблоневый сад  Приусадебное садоводство: грушевый сад  Пчеловодство  Справочник домашнего мастера  Как обустроить садовый участок  Ремонт усадебного дома  Ваша усадьба







Rambler's Top100