Вся библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Медицинская литература

Популярная медицинская энциклопедия


Раздел: Медицина 



 

ОТДЫХ

 

 

— состояние покоя или такого рода деятельность, к-рая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связаны между собой в учебной, производственной и других сферах деятельности человека. Недостаточный О. ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного О.— к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени.

В физиологич. смысле О.— состояние особой деятельности, когда клетка, оставаясь свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав. Наиболее полным О. организма является сон, во время к-рого происходят интенсивные восстановительные процессы, в первую очередь в клетках мозга. Важное условие эффективного О.— регулярное чередование периодов работы и О. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так наз. активного О. Русский физиолог И. М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другую, чередование умственной деятельности с легким физич. трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой О.

Пассивный О. (состояние полного покоя и щажения) целесообразно чередовать с активным О. для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физич. или умственного труда.

Выбор рационального режима О. определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и др.

Отдых трудящихся нашей страны — предмет заботы государства и общественных организаций. Право трудящихся на О. закреплено Конституцией СССР (статья 41). Для О. трудящихся и детей создана огромная сеть курортов, бомов отдыха, заводских баз отдыха, пансионатов, профилакториев, пионерских лагерей и других оздоровительных учреждений. В живописных местах организованы базы и зоны отдыха. В клубах, дворцах культуры, парках, на стадионах организуются различные виды О.

 

Различают три вида О.: ежедневный, еженедельный и ежегодный. В ежедневный О. входят короткие перерывы в течение рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времени, отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем воздухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно уделить больше внимания движениям, способствующим О. уставших мышц. Завершает ежедневный О. полноценный   сон.

Возможности организации еженедельного О. расширяет пятидневная рабочая неделя с двумя выходными днями (более длительное пребывание на свежем воздухе, более полноценные занятия физкультурой и спортом а др.).

Ежегодный О. в нашей стране обеспечивается в период отпуска. Оплачиваемый отпуск предоставляется ежегодно всем трудящимся. Продолжительность его зависит от условий и характера труда; он удлиняется для работающих во вредных производственных условиях. В период отпуска для более эффективного О. рекомендуется полностью уйти от обычных занятий, изменить обстановку. Очень полезно пребывание во время О. на природе — в лесу, у реки, у моря, сочетание О. с закаливанием организма, воздушными и солнечными ваннами, туристич. походами (см. Туризм.)

Рациональный О. учащихся включает в себя правильную организацию режима дня — чередование различного рода занятий (уроков, лекций и др.) с О. (перемены", занятия спортом, каникулы), при этом следует учитывать возраст и характер занятий учащихся.

Пожилые люди для сохранения трудоспособности и долголетия нуждаются в более длительном О. и более строгом соблюдении режима труда и отдыха. При выполнении посильного труда они должны делать более продолжительные перерывы, больше находиться на свежем воздухе и систематически заниматься  гимнастикой.

 

ОГЛАВЛЕНИЕ КНИГИ: "Популярная медицинская энциклопедия"

 

 Смотрите также:

 

 Медицинская энциклопедия  "Справочник фельдшера"  Внутренние болезни  Инфекционные болезни  "Физиология человека"  "Лекарственные препараты"  Журнал Здоровье  Твоё здоровье (Знание)   Домашний доктор  Семейная энциклопедия  Здоровая семья  Бенджамин Спок "Разговор с матерью"  Вирусы гриппа и грипп  Энциклопедия народного целительства   Домашний лечебник  Лечебник  Энциклопедия самолечения. Лечимся дома природными средствами