Валеология

Раздел: Учебники

В результате постоянно происходящего обмена веществ "вода удаляется из организма. Из легких она выходит при выдохе в форме пара (около 600 г. в сутки), выделяется в форме пота почти из 3 миллионов пор, расположенных на поверхности тела (около 600 г.); выходит из мочевых органов (≈ 1300–1500 г.) и прямой кишки (≈ 1100г.).

Таким образом, количество воды в организме требует постоянного пополнения. Надо помнить, что количество воды, необходимое для нормальной жизнедеятельности, индивидуально для каждого человека. В идеале, конечно, желательно, чтобы каждый принимал столько жидкости (или пищи в форме жидкости), сколько выделилось из организма. Как бы то ни было, а исследователи показали, что суточная потребность человека в воде определяется из расчета 40 мл на 1 кг веса. Общее количество воды (жидкости), необходимое для жизнедеятельности в течение суток в среднем, составляет 2 литра (это составляет ≈ 8–10 стаканов), учитывая воду во фруктах, овощах и других продуктах. Для некоторых людей достаточной нормой является 1,5 литра. Если человек крепкого телосложения и занят активной деятельностью, он может употребить до 3 литров в сутки.

Пить в течение дня лучше часто и понемногу, чем редко и в больших количествах, так как во втором случае происходит перегрузка организма, в частности, почек и сердца.

Не пейте воду залпом, а наслаждайтесь каждым глотком. Полезнее пить маленькими глотками, задерживая каждый глоток несколько секунд, поскольку энергия, содержащаяся в воде, начинает поглощаться организмом еще во рту. Очень часто при сильной жажде мы залпом выпиваем стакан за стаканом, не чувствуя ее утоления. Это происходит потому, что вода не успевает усваиваться. И в результате наш организм получает гораздо большее количество жидкости, чем ему необходимо, и при этом снова происходит перегрузка органов. А ведь утолить жажду можно и полстаканом воды, выпитой маленькими глотками. Так что, пейте не спеша.

Кстати, не стоит злоупотреблять газированными напитками, так как они перегружают почки.

Конечно, лучше использовать для питья природную воду из источников и родников, которая, как уже говорилось, богата кислородом, полезными органическими веществами и определенным количеством радиоактивного излучения. Но чаще нам приходится пользоваться водопроводной водой, которую мы обычно кипятим перед употреблением. А простая кипяченая вода – мертвая, она теряет многие полезные свойства, минеральные микроэлементы в ней видоизменены.

Сырая вода гораздо полезнее. Поэтому можно приобрести специальные фильтры для очистки водопроводной воды. Если нет фильтра, можно добавить на один стакан некипяченой воды немного йода, яблочного уксуса или меда. Ни один микроорганизм не может жить в кислой среде. Можно добавлять немного лимонного сока.

Если вы все-таки не уверены в хорошем качестве водопроводной или ключевой воды, то лучше вскипятить ее. А чтобы «оживить» эту мертвую воду, ее надо остудить и залить кислые ягоды – клюкву, бруснику, облепиху, кожуру или сердцевину яблок и т. д. После того, как вода немного настоится, ее можно пить. Очень полезны также настои листьев малины, шиповника, черной смородины, хурмы.

Сырую воду лучше отстаивать в течение суток, и лишь после этого употреблять.

Лучше всего пить воду сразу после того, как вы утром встали. Можно выпивать за 0,5 часа до завтрака стакан горячей воды с лимоном. Эта вода промоет желудок и подготовит его к принятию пищи. Вода обязательно должна быть горячей, так как за ночь в желудке скапливается много слизи, которая мешает правильной работе желудка, а вымыть ее можно именно таким образом.

Перед отходом ко сну полезно выпивать 1 стакан воды, в который добавлена 1 чайная ложка меда и немного сока лимона (лучше с корочками). Такой напиток очистит организм во время сна, а все вредные вещества выйдут утром. Однако тем, кто страдает от частых естественных позывов ночью, не стоит выпивать воду непосредственно перед сном, так как возникает риск получить болезни печени и почек.

Вреден прием воды во время еды, а также во время прогулок и при беге.

Что касается внешнего воздействия воды, то особо нужно сказать о контрастных водных процедурах. Если во время принятия водных процедур мы используем только горячую воду, то это может привести к резкой потере витамина С, а также нарушить в организме кислотно-щелочное равновесие, в то время как контрастные холодно-горячие водные процедуры поддерживают организм в нормальном состоянии, сохраняя кислотно-щелочное равновесие и не разрушая витамина С. При этом последняя вода должна быть холодной. Длительность и техника выполнения контрастных водных процедур зависят от состояния здоровья каждого отдельного человека.

Контрастные водные процедуры помогают при невралгии, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца, почек, простуде, болезни Аддисона, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости.

В связи с водными процедурами следует сказать, что не стоит злоупотреблять использованием мыла. Мыло – это сильный щелочной раствор и получая большую дозу щелочи с водой через кожу, человек чувствует усталость, а кожа чешется. Чтобы восстановить кислую реакцию кожи, можно после мытья ополоснуться подкисленной водой. Для подкисления можно добавлять в воду немного яблочного уксуса или лимонного сока.

Тем, кто отдыхает у моря, следует помнить, что купание в море – сильное заземление. Лежать на топчане, т.е. без физической нагрузки – значит возможность получить рак или другую сильную патологию. Такие водные процедуры надо принимать при физической нагрузке, лежать после них нельзя.