Валеология

Раздел: Учебники

 «Нельзя «щадить сердце», уклоняясь от физических нагрузок,– писал Г.И. Косицкий. Немедленно приступайте к тому, чтобы использовать любую свободную минуту для тренировки. Преодолевайте собственную инерцию, ложный стыд, предрассудки, условности. ... Хотя бы раз в неделю медленным бегом, быстрым шагом или на велосипеде преодолейте дистанцию 1–3–5 км. Начинайте с малых нагрузок: если Вы долгие годы не занимались физическими упражнениями, делайте перерывы, не увлекайтесь и не перенапрягайтесь. Не спешите «бегом к инфаркту». Необходимо помнить основные принципы – приемлемый объем нагрузок и постепенности их увеличения...».

...Участие в соревнованиях не обязательно, так как это дополнительная нагрузка. Достаточно ощутить чувство «мышечной радости», «не наслаждаться» скромностью спортивного характера. Основной закон для каждого должен гласить так: начав заниматься физической культурой, продолжай эти занятия всю жизнь, в любых, условиях, сезон и погоду.

Нередко люди, физически плохо развитые, со слабым здоровьем или отягощенные семейными заботами, в результате тренировок становятся физически крепкими, полноценными людьми. Пример тому – известный цирковой артист Валентин Дикуль. После перенесенных компенсаторных травм позвоночника, имевший «титул» инвалида II группы, своим упорством и настойчивостью доказал, что «щадить себя» – это порой пагубно, так как физические упражнения «через не могу» не только полезны, но и целительны для человека с утраченным здоровьем.

Испытав на себе влияние физических упражнений, этого чудодейственного эликсира молодости и здоровья, человек любого возраста вряд ли бросит занятия ими.