Валеология

Б.Н. Чумаков КУРС ЛЕКЦИЙ. Рекомендовано Министерством общего и профессионального образования Российской Федерации.  Издание 2-е, дополненное и исправленное

Педагогическое общество России. Москва 2000

Анализируются данные по социальной медицине, физиологии, двигательной активности, питанию, психогигиене. Рассматриваются вопросы интимных отношений, культуры общения в быту, учебе и труде.

Азбука здоровья и долголетия должна познаваться с помощью интеллекта и научно-обоснованной современной информации.

Поэтому книга, в первую очередь, рассчитана на преподавателей и студентов педагогических и гуманитарных вузов, учащихся педагогических колледжей, медицинских училищ, а также на широкий круг специалистов, занимающихся воспитанием, профилактикой, лечением и психофизиологической реабилитацией подрастающего поколения.

ПРЕДИСЛОВИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Лекция первая. ВВЕДЕНИЕ В ВАЛЕОЛОГИЮ

Социальные, медицинские и психологические аспекты науки

Слово о здоровье

Факторы, влияющие на здоровье

Статистика здоровья, заболеваемости, долголетия и смертности

Определение здоровья

Оценка состояния здоровья

Лекция вторая. ПОНЯТИЕ «ОБРАЗ ЖИЗНИ». ПРОБЛЕМЫ В ФОРМИРОВАНИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Аспекты, характеризующие ЗОЖ

Законодательные акты по оздоровлению нации

Понятия «болезнь», «заболеваемость», «инвалидность»

Медицинские термины

Статистика не в пользу здоровья

Лекция третья. ОБРАЗ ЖИЗНИ - ОСНОВНОЙ ВОПРОС МЕДИЦИНЫ

Две сферы образа жизни

Медицинская активность

Содержание факторов ЗОЖ

Гигиена сна

Гигиенические основы и разновидности питания

Модные системы питания

Лекция четвертая. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ОСНОВА ДОЛГОЛЕТИЯ

Медико-социальные проблемы

Стратегия жизни долгожителя

Психофизиологические аспекты

Сколько может прожить человек

А возможность искусственного омоложения?

Третий акт жизненного пути

Известное об известном

Резюме

Лекция пятая. МЕДИЦИНСКИЕ, СОЦИАЛЬНЫЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПОЛОВОГО ВОСПИТАНИЯ

Вечная проблема

Теоретические воззрения сексуальности

Физиологические основы сексуальности

Секс, бизнес и мораль

Нравственность закладывается в семье

Расшифруем понятия

Лекция шестая. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОЛОВОГО РАЗВИТИЯ

Сходство и различия

Периоды полового созревания и развития

Половое развитие женщины

Лекция седьмая. ПСИХОЛОГИЯ ИНТИМНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Юридические основы брака

Мелочи жизни?

Вершина чувств

Проблемы, о которых не говорят вслух

Лекция восьмая. ВЕНЕРИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ИХ ПРОФИЛАКТИКА

Социальная значимость темы

Исторический экскурс

Трихомониаз

Грозный и неизлечимый СПИД

Проявление болезни

Развитие эпидемии

Передача вируса

Распространение эпидемии

Симптомы СПИДа

Азбука профилактики

Лекция девятая. АБОРТ, АЛКОГОЛИЗМ И АТЕРОСКЛЕРОЗ КАК УГРОЗА ЦИВИЛИЗАЦИИ

АБОРТ И ПРАВО НА ЖИЗНЬ

Социальные, юридические и медицинские аспекты

Аборт – неблагоприятный фактор, влияющий на ЗОЖ

Виды аборта

Медицинские показания

Осложнения аборта

Правила гигиены тела

Предупреждение беременности

Аборт влияет на психику женщины

Методы прерывания беременности

Послесловие

Лекция десятая. АЛКОГОЛИЗМ И АЛКОГОЛИЗАЦИЯ

Социальные проблемы

Алкоголизм – болезнь или распущенность

А как же традиции...

Отрицательное влияние на органы и системы организма

Причины алкоголизма

Стадии алкоголизма

Алкоголь и потомство

Семья и потомство

Пагубность семейного алкоголизма

Коррекция нервно-психических нарушений у детей

Профилактика алкоголизма

Лекция одиннадцатая. АТЕРОСКЛЕРОЗ, ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ, ИНФАРКТ МИОКАРДА, ИШЕМИЧЕСКАЯ И КОРОНАРНАЯ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Болезни цивилизации

Гипертоническая болезнь

Атеросклероз

Ишемическая болезнь сердца

Современный взгляд на проблему

Необходимость заставляет каждого знать

Лекция двенадцатая. ПАГУБНОСТЬ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. НАРКОМАНИЯ, ТОКСИКОМАНИЯ И КУРЕНИЕ

Молодежь и наркотики

Вредные привычки и факторы зависимости

Причины лекарственной зависимости

Возраст и наркотики

Как распознать будущего наркомана и токсикомана

Опасности, которые грозят организму

Где же источник зелья?

Курение и здоровье

Каковы причины смертности?

Психология курения

Лекция тринадцатая. ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ гг. МОСКВЫ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГА И ДРУГИХ ПРОМЫШЛЕННЫХ ГОРОДОВ РОССИИ

Где и кому живется лучше

Население России вымирает

Проблемы здоровья мигрантов

Образ жизни и здоровье мигрантов

Особенности здоровья беженцев и вынужденных переселенцев

Лекция четырнадцатая. ЗДОРОВЬЕ БРОШЕННЫХ ДЕТЕЙ

Вместо вступления

Здоровы ли наши дети?

А сейчас о главном....

Резюме

Лекция пятнадцатая. ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ

Потребность или стремление  к «щадящему режиму»

Ребенок и движение

Чтобы преодолеть собственную инерцию...

С чего необходимо начинать

Врачебный контроль и медицинские советы

Традиционные и нетрадиционные средства

Воспользуйтесь советами врача

Лекция шестнадцатая. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ СТУДЕНТОВ

Что надо знать

Методика аутотренинга

Формулы аутотренинга

Метод омолаживания

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ

Рефераты студентов

МИФ: Женщины хотят быть вечно молодыми

Кто верит в это?

А если заглянуть глубже и сказать правду

Практическое приложение правды

Заключение

Литература

Стиль жизни, как социально-психологическая категория

Понятие образа жизни

Проблема «Человек и вещь»

Тип современного нигилиста и скептика

Потребность алкоголя – неразумная потребность

Наркомания – символ беспроблемности, немедленного удовлетворения всех потребностей

Активная жизненная позиция

Забота о здоровье не есть частное дело

Психофизиологическая удовлетворенность в семье

Здоровье и здоровый образ жизни

Семья – как духовно-психологическая общность

Взаимоуважение – показатель дружбы и доверия

Доверие в семье

Дисгармония и отчуждение

Культура общения

Решение спорных вопросов

Искусство предотвращать конфликт

А как за рубежом?

Вывод

Правильное питание как фактор здорового образа жизни

Питание и здоровье

Режим, ритм и эстетика питания

Пища, которую следует избегать

Пища, богатая кальцием, необходима

Как, когда и сколько есть?

Как строится рацион питания

А когда следует кушать

Три правила питания

Вода – это жизнь

Введение

Вода и процессы в организме человека

Эта разная вода

Факторы воздействия на человека холодной природной воды

Использовать воду надо разумно

Заключение

Биоритмы и их значение в режиме дня школьника

Ритмы жизни

Биоритмы и жизнедеятельность

Суточные ритмы

Ритм температуры тела

Развитие ритмов

Значение сна и бодрствования

Три принципа сна

Хронобиологическая характеристика

Ритм потребности в питании

Сезонные ритмические колебания

Возрастная биоритмология

Женщина становиться матерью

Зарождение новой жизни

Неужели беременна?

Гигиена беременной женщины

Беременность и вредные привычки

Питание беременной

Ограничения в питании

Курение, потомство и мы

Курить – здоровью вредить

Биологическая роль мужчины

Детородная функция женщины

Развитие плода

Последствия никотинового зачатия

Никотин и гены

Итак, кратко

Женщина в климакретическом периоде

Что такое климактерический период?

Ранний и поздний климакс

Опасность преждевременного климакса

В плену у состарившегося тела

Профилактика климакса

Поза плуга и ее варианты

Десять заповедей здоровья

ПРИМЕРНЫЕ ТЕМЫ СЕМИНАРСКИХ ЗАНЯТИЙ

ПОСЛЕСЛОВИЕ

ЛИТЕРАТУРА

Б.Н. Чумаков

ВАЛЕОЛОГИЯ

КУРС ЛЕКЦИЙ

Рекомендовано Министерством общего

 и профессионального образования

 Российской Федерации

Издание 2-е, дополненное и исправленное

Педагогическое общество России

Москва 2000

Учебное пособие «Валеология» включает 16 лекций, в которых отражены многочисленные теоретические и практические нетрадиционные факторы, влияющие на состояние здоровья человека.

В книге подробно анализируются данные по социальной медицине, физиологии, двигательной активности, питанию, психогигиене. Рассматриваются вопросы интимных отношений, культуры общения в быту, учебе и труде.

Азбука здоровья и долголетия должна познаваться с помощью интеллекта и научно-обоснованной современной информации.

Поэтому книга, в первую очередь, рассчитана на преподавателей и студентов педагогических и гуманитарных вузов, учащихся педагогических колледжей, медицинских училищ, а также на широкий круг специалистов, занимающихся воспитанием, профилактикой, лечением и психофизиологической реабилитацией подрастающего поколения.

Рецензенты: академик РАМН, профессор Ю.П. Лисицын академик РАМН, профессор Н.А. Агаджанян

В. Chumacov VALEOLOGIA

Reviewer: Member, Russian Academy of Medical Sciences Yur.Lisitsin Member, Russian Academy of Medical Sciences N. Agadianyn

Abstract

The text-book «Valeology» includes 16. Many theoretical and practical untraditional factors influencing the state of man's health are desaribed in these works.

Data on social medicine, physiology, moving activity, nutrition and psychohygiene are analyzed in this text-book. The problem of intimate relations, culture of intercourse in everyday life, students and labour.

The ABC of health and longevity must be learned with the help of intellect and modern scientifically grounded information.

So the book is intended in the first place for teachers and students of pedagogical and humanitarian universities, students of pedagogical and medical colleges as for a wide range of specialists dealing with education, prophylaxis, medical treatment and psychophysiological reabilitation of the growing generation.

Педагогическое Общество России, 1999.

 Чумаков Б.Н., 1999.