Альманах Эврика 90
|
Часть 2. Всё о человеке
Полезные советы
Из сауны под холодный душ
Финская баня помогает снять эмоциональное и физическое напряжение, повышает защитные силы организма. После сухой жары сауны прежде всего хочется охладиться. Кто-то просто отдыхает в прохладной комнате, а кто-то принимает холодный душ или окунается в бассейн. Что же полезнее? Казалось бы, это дело вкуса. Однако ученые из НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина АМН СССР, тщательно изучив состояние человека при различных способах охлаждения, пришли к выводу, что лучше охлаждаться на воздухе. В исследованиях приняли участие мужчины в возрасте 28—50 лет, которые обычно регулярно посещают финскую баню раз в неделю. Каждый испытуемый 9 минут находился в сауне (до ощущения дискомфорта), потом 15—20 минут отдыха, и так пять раз подряд. Отдыхали от жары все они либо на воздухе при комнатной температуре, либо часть времени проводили в бассейне (т„од„,= 20° С), или под душем (т.оДы= 16—18° С). Перед заходом в сауну и сразу после выхода из нее у испытуемых измеряли артериальное давление, глубинную температуру тела (под языком), температуру кожи в разных точках — на лбу, на плече, под коленом, регистрировали электрокардиограмму. Оказалось, что во время пребывания в сауне температура тела повышалась (у некоторых даже на целый градус); к концу отдыха она падала, но обычно не доходила до первоначальной. Подъязычная температура при обоих вариантах охлаждения постепенно поднималась. Например, перед первым заходом в сауну у одного из обследуемых она была 36, 09° С, а перед пятым — 36, 8° С. Повышение, казалось бы, небольшое, но оно свидетельствует, что и к концу отдыха терморегуляторы в организме справились с перегревом. Перед процедурами температура в исследованных точках была неодинаковой, разница иногда достигала нескольких градусов. За 9 жарких минут разброс уменьшался, а к концу тепловых процедур температура кожи в разных точках выравнивалась. Но особенно важно было изучить параметры движения крови по сосудам, работу сердца. Артериальное давление при нахождении в жаркой сауне обычно растет. Однако этот показатель меняется индивидуально. В чем же разница между воздушным и водяным охлаждением? Прежде всего в потере веса. В первом случае человек в среднем теряет около килограмма, во втором — почти полтора. Значительны различия и в характеристиках кровообращения. При охлаждении на воздухе частота сердечных сокращений обычно падает, а при водном — повышается. В первом случае уменьшается и такой важный показатель, как ударный объем сердца. В то же время повышается общее гидродинамическое сопротивление сосудов по всему телу. При охлаждении тела водой эти параметры меняются в обратную сторону. Полученные физиологами данные говорят о том, что водное охлаждение заставляет механизмы терморегуляции работать с большим напряжением, значит, оно вызывает стрессорную реакцию организма и для людей с неустойчивым артериальным давлением может стать фактором риска. Наоборот, воздушное охлаждение способствует расслаблению, отдыху организма в целом. Эти исследования позволят подобрать оптимальный режим посещения сауны с учетом индивидуальных реакций человека. Главный показатель — частота сердечных сокращений, ее колебания не должны выходить за определенные пределы. Для одних людей достаточно двух контрастных процедур, другим не помешают и шесть. Но во всех случаях в один и тот же день каждое следующее пребывание в сауне должно быть короче предыдущего.
«Наука и жизнь», 1988, № 9, с. 156
|
Необычные подарки, сувениры, книги, фильмы, музыка в Интернет-магазине >>>
Последние добавления:
Биография и книги Салтыкова-Щедрина
Василий Докучаев. Русский чернозём
Справочник по терапии. Причины боли. Как снять боль
Как найти монеты металлоискателем