Натуральная косметика и омолаживающие средства

 Секрет правильного питания

Чтобы сохранить бодрость тела и духа, надо соблюдать правильный образ жизни, под которым подразумеваются активный двигательный режим, рациональное питание, правильная организация и распределение в течение суток сна, труда, отдыха, прогулок на свежем воздухе, личной гигиены, закаливание организма.

Физическая нагрузка должна стать ежедневной частью повседневного режима дня для каждого человека. Рекомендуется взять за правило проделывать хотя бы часть пути на работу пешком. Правильный режим дня, правильное питание предохраняют организм от заболеваний, предупреждают чрезмерное увеличение массы тела, отдаляют процесс старения. Необходимо категорически отказаться от курения, злоупотребления алкоголем, применения наркотиков.

Суточная калорийность питания должна соответствовать суточному расходу энергии, иначе говоря, необходимо соблюдать принцип сбалансированного питания. Питаться следует 3-4 раза в день, а людям, склонным к полноте, рекомендуется есть 5-6 раз в день малыми порциями.

Питание должно быть не только регулярным и умеренным, но и разнообразным. Разнообразная пища состоит из различных блюд, и ценность ее заключается в том, что с нею организм получает все необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, воду и витамины.

Рациональное питание предполагает ежедневное употребление овощей и фруктов, которые содержат необходимые для организма минеральные соли, витамины и легко усваиваемые углеводы. Врачи рекомендуют употреблять в день не менее 1 кг овощей, огородной и дикорастущей зелени, желательно в сыром виде. Надо взять за правило: ни одного дня без овощей.

Рекомендуется смелее вводить в пищевой рацион дикорастущие растения: молодую крапиву, клевер, листья одуванчика, борщевика, мяты и другие травы.

Корнеплоды рекомендуется употреблять в пищу вместе с молодыми листьями, которые содержат значительно больше полезных веществ, витаминов, чем их корни.

При выборе продуктов надо помнить, что ценно не то, что дорого, а то, что вкусно, полезно для организма, содержит нужный химический состав. Пищу нужно оценивать с точки зрения ее качества.

 Необходимо правильно оценить содержание в ней основных питательных веществ, отдельных витаминов, минеральных веществ .Надо отказаться от питания «всухомятку». Не все люди ведут правильный образ жизни. Неблагоприятные условия труда и быта, нервно- эмоциональное перенапряжение приводят к различным заболеваниям и преждевременному старению.