Биология человека

Сон и бодрствование

«Сон - это специфическое состояние нервной системы с характерными особенностями и циклами мозговой деятельности... Переход от состояния бодрствования к состоянию сна совершается мгновенно» (Ф. Блум и соавт., 1988). И далее: «Сон - не перерыв в деятельности мозга, а просто иное состояние сознания» (выделено нами. - Авт.). Во время сна активно функционируют нейроны, причем во сне спонтанная активность многих нейронов даже усиливается. Сон является одной из важных биологических потребностей вида homo sapiens. Назначение его до конца не известно.

И сон, и бодрствование также имеют свои ультрадианные ритмы с определенными периодами, которые легко определить по характеру ЭЭГ. В бодрствовании можно выделить три состояния.

Напряженное бодрствование характеризуется наиболее интенсивной умственной деятельностью. Во время нормального бодрствования умственная деятельность умеренная, без творческих или эмоциональных всплесков. И, наконец, расслабленное бодрствование, во время которого уровень умственной деятельности наиболее низкий. За расслабленным бодрствованием следует переход ко сну.

Во время сна наблюдается пять фаз, каждая из которых характеризуется присущими только ей видами мозговой активности и соответственно типом ЭЭГ. Первая фаза - дремоты - длится несколько минут, после которой наступает вторая - поверхностным настоящий сон. Ее длительность 30 - 45 мин. Во время первых двух фаз пульс и дыхание урежаются, артериальное давление снижается. В третьей фазе, длящейся несколько минут, сон более глубокий, а в четвертой фазе - глубокий сон, который длится около 30 мин. Во время третьей и четвертой фаз пульс и дыхание учащаются, артериальное давление повышается.

Особенно важна и интересна пятая фаза сна, которая наступает примерно через 80 мин после засыпания, названная парадоксальным сном, или сном с быстрыми движениями глаз (БДГ-сон или REM-фаза, от rapid eyes movement - быстрые движения глаз). Эту фазу открыли и изучили американские ученые Н. Клейтман и Ю. Азеринский.

Во время БДГ-сна глазные яблоки за закрытыми веками совершают быстрые движения, как будто человек читает. Во время БДГ-сна ЭЭГ весьма напоминает ЭЭГ во время бодрствования. Клейтман предположил, а затем доказал, что именно БДГ-сон связан со сновидениями. Если разбудить человека во время БДГ-сна или сразу после него, он почти всегда может пересказать сон, при пробуждении во время других фаз люди помнят сновидения лишь в 15 - 20% случаев. Кроме того, во время или после БДГ- сна сновидения кажутся более яркими, реальными, они оказывают более сильное влияние на проснувшегося человека. Сновидения, которые человек видит в первую половину ночи, чаще связаны с событиями предыдущего дня и более реалистичны. Позже они все более эмоциональные, странные.

Наш ночной сон складывается, таким образом, из нескольких циклов, а цикл - из четырех стадий медленного сна и стадии быстрого. Во время БДГ-сна артериальное давление периодически повышается, пульс и ды1хание учащаются, обмен веществ усиливается. Каждым цикл длится около 90 мин. Во время первого цикла сна БДГ-сон длится около 10 мин., при последующих циклах длительность его увеличивается. У взрослого человека БДГ-сон занимает около 23 — 24% всего времени сна, иныьми словами, из 7 — 8 ч ночного сна на БДГ-сон приходится 1,5 — 2 ч. После окончания первого цикла наступает аналогичным второй, в последующем стадии 2 и 3 сокращаются или даже исчезают, но примерно через каждыье 70 — 75 мин. наступает БДГ-сон.