Вся электронная библиотека >>>

  

 

Аутотренинг


Раздел: Новости

 

 

 

Человечеству свыше дана возможность мыслить. Все наши мысли влияют не только на процессы, которые происходят внутри нашего организма, но и на все события, происходящие вокруг нас. От качества мыслей напрямую зависит полнота и качество нашей жизни.

 

Аутотренинг можно представить, как эффективный инструмент, который позволяет любому человеку выйти на новый уровень саморазвития, помогает в экстремальных ситуациях анализировать, размышлять, либо дает возможность освободить свою голову от всех ненужных мыслей. Аутотренинг — это универсальный способ борьбы с разными фобиями, тревогами и стрессами, и вместе с этим, колоссальная возможность для самосовершенствования.

 

Помимо классической формы аутотренинга, существует инновационная. В 2013 году компанией Интераура были выпущены нейронастрои. Это аудиофайлы, основанные на принципах аутотренинга и усиленные нейроволновой стимуляцией. Благодаря такому сочетанию, был достигнут революционный уровень эффективности среди психологических методик для саморазвития. Скачать нейронастрои может каждый желающий с официального сайта производителя: http://www.interaura.net/neironastroi.html

 

Аутотренинг — это уникальный и эффективный способ для быстрого восстановления жизненно важных функций организма. Как правило, аутотренинг применяется для

достижения следующих целей:

·повышение эмоциональной устойчивости в экстремальных условиях

·повышение производительности и качества умственного и физического труда

·устранение отрицательных психофизиологических последствий конфликтов

·устранение психологических срывов в связи с нервным и физическим переутомлением

·профилактика психологических отклонений и психосоматических заболеваний

·достижение высокой степени концентрации внимания и контроля собственных эмоций

·сокращение сроков учебы и повышение качества процесса обучения

 

Для воздействия на психофизиологические функции собственного организма посредством словесного внушения и чувственных образов — слуховых и зрительных ощущений, существует несколько методик аутотренинга. Все они сводятся к следующим аспектам: концентрация внимания, релаксация, визуализация и самовнушение.

 

Способность человека к представлению и образному мышлению является эффективным инструментом, который активно используется в аутотренинге. Освоив технику образного представления и визуализации, человек может решать всевозможные жизненные задачи — от раскрытия внутреннего потенциала до изменения личностных качеств.

 

Для того, чтобы аутотренинг принес желаемый эффект, перед началом занятий в обязательном порядке нужно выработать следующие навыки:

 

·Управление вниманием. Вы не сможете достичь успеха в аутотренинге без умения концентрировать собственное внимание на предмете своей деятельности.

·Управление дыханием. Для успешного аутотренинга очень важно освоить дыхательную гимнастику, чтобы приобрести умение достигать большего эффекта расслабления с помощью растягивания вдоха и выдоха.

·Чувственные образы. Обучение навыкам визуализации обычно начинают с образов ощущения тепла или тяжести во всем организме, в отдельных областях тела или в конечностях, постепенно усложняя до слуховых или зрительных образов – голубого неба, шелеста листвы, шума волн.

·Словесные внушения. Внушение словом в состоянии релаксации очень эффективно влияет на мышление человека. Этот принцип также применяется и в нейронастроях — инновационной форме аутотренинга, основанной на нейроволновой стимуляции:http://www.interaura.net/neironastroi.html

 

Аутотренинг проводят в спокойной обстановке. Там, где никто не сможет вам помешать. Прежде чем начать прохождение аутотренинга, позаботьтесь о том, чтобы не было факторов, которые могут доставить дискомфорт — шум, яркий свет, сквозняки, тесная одежда. Далее примите удобную позу, закройте глаза, расслабьтесь и приступайте к тренировке.

 

 

Смотрите также:

 

АУТОТРЕНИНГ. Методика аутотренинга. Методики...

Как правило, аутотренинг проводят в трех положениях в затемненных помещениях, вызывающих положительные эмоции (мягкая мебель, уют, интерьер...

 

Гипноз и аутотренинг

Опять гипноз? Нет, аутотренинг. Сокращенно. В чем же разница?
А в аутотренинге: «Я успокаиваюсь и сосредоточиваюсь на своей правой кисти.

 

Формулы аутотренинга. Формулы аутотренинга читаются...

Формулы аутотренинга читаются спокойным, ровным, не очень громким голосом, монотонно, без смены интонации, с паузами между упражнениями, но четко, убежденно.