Вся электронная библиотека >>>

  

 

Рацион трудоголиков: как правильно питаться на работе


 

  

 

В рабочие будни наш организм требует особого рациона питания для того, чтобы нормально функционировать и работать. Давайте разберемся с идеальным меню для трудоголиков.

Завтрак.

Согласно исследованиям, хороший завтрак повышает работоспособность в среднем на 30%. Отличный вариант для завтрака — это разные каши, которые содержат витамины группы В. Именно эти витамины улучшают работу мозга. 
Если на завтрак Вы предпочитаете глюкозу, например сахар или шоколад, не забывайте, что такие «быстрые» углеводы дадут Вам энергии ненадолго. Старайтесь употреблять «сложные» углеводы, и Вы избежите так называемых «скачков» энергии.
Иногда можно позволить себе и английский завтрак: дополните кашу беконом и яичницей. Если у Вас нет времени готовить завтраки, просто позвоните в доставку еды 24 часа и множество кафе с радостью откликнется, чтобы помочь Вам утолить голод.

Обед.

На обед организму необходимы белки, ведь именно благодаря этим веществам, вырабатываются такие гормоны как допамин, адреналин, которые стимулируют мыслительные процессы. Вы хотите быстро принимать грамотные решения? Тогда не оставляйте себя без рыбы или мяса на обед. Тем более, что доставка готовых обедов предлагается многими кафе и ресторанами.
Однако, несмотря на обилие продуктов на прилавках и разнообразия сервисов доставки вкусных обедов, постарайтесь не переедать. Ведь если человек объедается, кровь вместо того, чтобы активировать мозговую деятельность, устремляется к органам пищеварения. 
Можно долго и упорно рассказывать о пользе здорового питания, но перекусить на работе фаст-фудом нас все равно тянет. Давайте составим список рекомендаций, которые помогут нам сделать такое быстрое питание хотя бы не вредным: 
Пицца. любимое блюдо офиса. Старайтесь выбирать пиццу с большим количеством овощей, курицей или пиццу 4 сыра. Пицца «Пепперони» отлично подходит к вечерним перекусам, на обед же стоит выбирать более легкие варианты. Доставка вкусной еды практически от любого кафе предлагает Вам пиццу.

Гамбургеры и хот-доги. Откажитесь от салатной заправки, кетчупа и майонеза и старайтесь заказывать детские порции.

Ужин.

Если Вы хотите быть выносливым, и не реагировать на разного рода стрессы, которые поджидают Вас на работе, на ужин стоит готовить овощи и нежирное мясо или рыбу. Лучшим блюдом на ужин, по мнению ученых является брокколи, именно этот сорт капусты способен бороться с известными бактериями хеликобактерпилори, бактериями, которые вызывают язву желудка.

 

Смотрите также:

 

Завтраки, обеды, ужины. Здоровое питание

Завтраки, обеды, ужины. С утра в обычных условиях и не хочется есть, если только накануне. человек не излишествовал.

 

во время праздничного обеда или ужина, большое значение имеет...

Существует несколько видов сервировки стола для обедов и ужинов. Мы имеем в виду, конечно, не самую простую — для будничных домашних условий...

Энциклопедия быта

 

Да и кому в Москве не зажимали рты обеды, ужины и танцы

...М.И. Римская-Корсакова, Н. Хитрово и другие, не вели списка приглашенным на бал или ужин лицам. … — Какие обеды, какие стерляди, спаржа, яблоки, пряники, балы, красавицы, спектакли».

 

Как правильно питаться. Сколько времени пища находится в желудке

Как правильно питаться. Чрезмерная порция еды (обед и ужин сразу) вызывает поистине «чрезвычайную» деятельность желчного … Необходимо отказаться и от слишком ранних ужинов.

 

Весьма приятно, когда разговор за столом бывает общим

В начале XIX века, когда литературные интересы поглощали дворянское общество, за обедами и ужинами происходили литературные состязания и поединки.

 

Как в Петербурге, так и в Москве кухня и буфет составляли важнейший...

Такие обеды и ужины стоили огромных денег. Недаром отец Онегина, который «давал три бала ежегодно», в конце концов промотался.

 

Официальные приемы. Организация приема банкета ланча

Во всех случаях, когда в полученном приглашении на завтрак, обед, ужин или другой вид приема оставлены незачеркнутыми буквы "R.S.V.P...

 

Каждый, говорили, должен знать час, в который хозяева обедают...

Ежедневный обедужина никогда не бывало — начинался во всякое время года в три часа». Академик живописи Ф.Г. Солнцев в своих воспоминаниях «Моя жизнь и...

 

О режиме питания. Завтраки, обеды, ужины. Здоровое питание

заставить забыть о приближающемся обеде. Сильные чувства вызовут. торможение других участков нервной системы, собьется подготовка к.