Вся библиотека >>>

Медицинские статьи >>>

 


Резервы здоровья наших детей


Никитин Б.П., Никитина Л.А.

 

Часть 1. МЫ И НАШИ ДЕТИ

 

Наша спортивная комната

 

Мы знали, что с ростом благосостояния и комфорта городской жизни объем и

напряженность физической деятельности взрослых и особенно детей упали -

значительно ниже оптимальной дозы, необходимой для нормального развития, что

гипокинезия и гиподинамия становятся болезнями века и причиной многих,

особенно сердечно-сосудистых, заболеваний. Мы попробовали противостоять этой

тенденции века и стали - в меру своих возможностей - менять условия и уклад

нашей семейной жизни так, чтобы не только максимально удовлетворить

потребность детей в движении, но и развить у них эту потребность. Этому

чрезвычайно помогло то, что мы не побоялись сделать спортивный уголок в

единственной комнате, где жили тогда вместе с двумя детьми. Мы еще не знали,

что спортснаряды совершенно необходимы не только в комнате, но и в детском

саду, во дворе, в детских парках, на пляжах - везде, где есть дети, потому

что это одно из эффективнейших средств для удовлетворения потребности ребенка

в движении, необходимом для его развития. Когда мы впервые купили детский

спортивный набор (кольца, трапеции, качели), нашему старшему сыну было всего

два года, а второму полгодика. Мы и не предполагали, что эти "два кольца и

два веревочных конца" станут первым шагом к нашей будущей спортивной комнате,

к универсальному домашнему спорткомплексу В.Скрипалева, который сумел на 3,5

квадратного метра своей городской однокомнатной квартиры разместить

одиннадцать спортснарядов и тем самым подарил своим детям радость движения, а

значит, силу, ловкость, здоровье...

 

Многие говорят: "Вот и надо все эти спортивные сооружения устроить в детских

садиках, в школах, во дворах, наконец. Но в комнату?!" В том-то и дело, что

если спортснаряды есть дома, то малыш начнет использовать их как можно раньше

- как только будет к этому готов. Такое своевременное начало нужно не только

для физического, но и для умственного развития ребенка. Важно и то, что дома

при одном-двух малышах есть как минимум один-два взрослых или старших - есть

кому поучить, подстраховать на первых порах. В яслях это обеспечить труднее.

И еще: в комнате спортснаряды всегда доступны, поэтому позволяют малышу

постоянно чередовать разные занятия, обогащать любую игру движением, сочетать

с физической нагрузкой умственную, разнообразить сферы деятельности - не по

запланированной программе, а по потребности. Очень важный момент, на котором

мы позже еще остановимся.

 

Когда мы перешли жить в новый дом, то прежде всего самую большую комнату

оборудовали как спортивную. Правда, здесь же на полках разместились игрушки,

игры, куклы, строительный материал, но главными в комнате сразу стали

спортивные снаряды. Вот их краткое описание:

 

Две разные по толщине перекладины, высоту установки которых можно менять по

желанию в зависимости от роста ребенка.

 

Два шеста стальных труб. Один из них, упираясь в потолочную балку, служит

опорой для перекладин. Другой проходит сквозь люк в потолке в мансарду и,

"пронизывая" две комнаты, достигает высоты 5,7 метра.

 

Лесенка с перекладинами из дюралевых трубок. Она стоит вертикально у стены,

но может легко сниматься и превращаться в мост, барьер, качалку, забор и даже

"самолет" (если ее подвешивают на канатах).

 

"Лианы" - сделаны из кабеля и каната. Они протянуты от снаряда к снаряду так,

что получается целая система "воздушных дорог", по которым можно

передвигаться, не касаясь пола.

 

Гимнастические кольца - самый любимый детский снаряд. Они подвешены на

веревках к потолочной балке. Специальное устройство ("восьмерка") позволяет

легко и быстро менять высоту подвески колец.

 

Канат с узлами висит рядом с кольцами. Внизу к нему подвешена боксерская

груша - сидя верхом на ней, очень удобно раскачиваться. Иногда мы подвешиваем

вместо каната эспандеры, или резиновые бинты, или хорошо растягивающуюся

вакуумную резину - для больших "лунных" прыжков, которые дети очень любят.

 

Вдоль стены выстроились "по росту" мешочки с мелкой галькой. На каждом из них

четко обозначен вес - от 1 до 18 килограммов. Есть и маленькая штанга,

сделанная из гантелей (вес до 15 килограммов).

 

Половину пола занимают два больших мягких матраца. На них идут схватки

"борцов", занимаются "акробаты", делают свои асаны "йоги" и просто

кувыркаются ребятишки всех возрастов.

 

Весь этот маленький спортзал находится в распоряжении детей с утра до вечера.

Трудно вообразить, что происходит здесь, когда собираются все от мала до

велика и всех обуревает спортивный азарт! Ребята переходят со снаряда на

снаряд, упражнения следуют одно за другим, тут же придумываются и пробуются

новые. У ребят есть свои изобретения и любимые упражнения - в каждом возрасте

свои.

 

Самый маленький (месяцев в восемь-девять) начинает с того, что топчется

вокруг шеста, а потом берется за кольца или перекладину. Позже он пробует

поджимать ножки, и, когда ему удается провисеть несколько секунд, мы

награждаем "спортсмена" аплодисментами - это уже большой успех, и ему

радуются все.

 

Когда же ручки малыша окрепнут, он может не только висеть на кольцах, но и

раскачиваться на них сколько сам сможет. В полтора-два года у наших ребят это

получалось очень неплохо. Тогда же они овладевали сложным упражнением,

прекрасно развивающим брюшной пресс, - подниманием ног из виса к перекладине

или к кольцам. Если это получается хорошо, то следом уже пойдет и "лягушка"

на кольцах, и вис на подколенках на перекладине и на кольцах вниз головой.

Сильные руки позволяют рано овладеть подтягиванием, из которого получился

впоследствии наш "колобок", когда надо, подтянувшись до подбородка, поднять к

подбородку и колени и провисеть так сколько сможешь. Постепенно ребята

овладевают и разными элементами спортивной гимнастики. Годам к пяти-шести они

могут "выйти в упор" на кольцах и сделать "угол в упоре", а на перекладине

даже сделать "переворот в упор" - упражнение, которое достается с трудом

многим новобранцам в армии. Чем крепче становятся малыши, тем больше им

хочется двигаться и придумывать новые необычные движения на снарядах. Одно из

любимых и самых распространенных детских упражнений - "вертолет": ребенок,

повиснув на кольцах, вращается вокруг своей оси и скручивает веревки колец в

жгут, а потом поджимает ножки и раскручивается в обратном напраалении.

 

Самые крепкие, сильные и ловкие любят лазить по канатам и шесту, причем

иногда изобретают свои способы лазанья. Ваня, например, в семь лет мог брать

в левую руку мяч и взбираться по шесту до потолка с помощью ног и только

одной правой руки. Если открыть люк, то можно проникнуть в мансарду таким

оригинальным способом - без помощи лестницы, а прямо по шесту. А еще приятней

соскользнуть через люк вниз, как пожарнику по тревоге. Иногда, когда бывают

гости, ребята затевают веселое представление с переодеваниями. Называется оно

"Сколько у нас детей". Наверху в мансарде приготавливается ворох разной

одежды, и каждый из ребятишек, натянув на себя очередной "костюм",

соскальзывает вниз по шесту и, сделав реверанс, называет себя: Оля, Ваня, Аня

и т. д. А затем по лестнице бегут наверх, надевают что-то другое, вновь

скользят вниз и вновь "представляются": Петя, Соня, Коля... Они сыплются

сверху друг за другом как горох, и скоро уже сбиваешься со счета: пятнадцать,

двадцать, двадцать пять! Гости наши смеются: "Прямо и не сосчитать, сколько

же у вас детей на самом деле?"

 

Рассказать об этом трудно, лучше хотя бы раз показать. Когда посмотрят фильмы

"Правы ли мы?", "День в семье Никитиных", "Никитины", "Самый долгий экзамен"

или когда побывают у нас дома да еще с малышами, которых потом силой

приходится отрывать от "этих веревок и турников", тогда не спрашивают, зачем

они, а просят: "Посоветуйте, где достать, как сделать?"

 

Л.А.: Правда, сначала некоторые пугаются: "Ой, упадет! Ой, надорвется!" - и

спрашивают у меня: "Как вы можете на все это спокойно смотреть? Вы мать,

неужели вам нисколько не страшно за детей? А вдруг..." И недоверчиво слушают

мой ответ: "Что вы! Мне было бы куда страшнее за них, если бы всего этого не

было. Ведь ребята благодаря такой спортивной обстановке становятся не только

сильными, ловкими, но и очень осторожными".

 

Следующая глава >>>