Учет здоровья. Азбука самоконтроля

  

Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/89

Азбука самоконтроля

 

Учет здоровья?

 

Да, ответил я моим подопечным на вопрос о необходимости вести скрупулезный, «бухгалтерский» учет показателей в дневнике самоконтроля. Дело не в форме, а в существе. Самоконтроль — это, пожалуй, единственный способ самому разобраться в «секретах» оздоровления, практически ориентироваться в состоянии своего организма, а главное, обеспечить действительно индивидуальный подход к профилактике, к тренировкам. Самоконтроль — это и самодисциплина, волевая закалка, осмысление своего образа жизни. Во всем этом можно убедиться, взглянув на приведенную здесь примерную схему дневника. Что касается содержания записей, ежедневно оцениваются самочувствие, работоспособность, аппетит, характер пульса и др. Функциональные пробы — объект ежемесячных наблюдений, а в качестве еженедельных можно рекомендовать оценку самочувствия за неделю (общую), веса тела.

 

«И все же, можно ли обойтись без этой бухгалтерии? Ведь можно, наверное, обойтись врачебным контролем?» — спросила меня Мария Петровна, терпеливо выслушав все мои доводы. Конечно, можно, ответил я, но не стоит ожидать тех результатов, которые дает ЦСКИП при хорошо налаженном самоконтроле. «А нужен ли тогда врачебный контроль?» — спросил в свою очередь Петр Николаевич. И я вновь напомнил им о вреде переоценки своих знаний. Безусловно, возможности самоконтроля переоценивать не следует.

Затем я дал им следующее домашнее задание.

Научитесь заполнять дневник самоконтроля, проделайте простейшие контрольные пробы и определите степень вашей физической подготовленности, не забудьте взвеситься и измерить антропометрические показатели. Прочтите книги: А м о с о в Н. М. Раздумье о здоровье (М.: ФиС, 1987); Аронов Д. М. Сердце под защитой (М.: ФиС, 1985).ПропастинГ. Н. Через века...  (М.: ФиС, 1979).

 

Следующая глава >>>