Фруктовые салаты для похудения

 

 

 

Полезнее всего начинать день с фруктовых салатов.

 

Если вы в течение хотя бы месяца будете готовить утром фруктовый или овощной салат и пить вместо крепкого кофе и чая витаминный чай или тонизирующие напитки, вы убедитесь в чудодейственной силе такой легкой диеты.

 

Вашим правилом должно стать постоянное употребление овощей, фруктов, соков, минеральной воды (о приготовлении «лесного» чая мы уже говорили).

 

Рекомендуем несколько рецептов «утренних» салатов, которые вводят в обычный рацион питания (разумеется, и здесь для фантазии нет границ — это зависит от времени года и ваших возможностей).

 

Салат ягодный. 3 столовые ложки «Геркулеса» замочить в 5 столовых ложках теплой кипяченой воды и оставить на 10—15 минут. Добавить 1,5—2 столовые ложки меда, 200 г ягод (клубники или земляники, малины, смородины и т. д.) и 2—3 столовые ложки молотых грецких орехов.

 

Салат яблочный. Приготовить «Геркулес», как указано в предыдущем рецепте. Добавить 2—3 яблока, натертых на пластмассовой терке, мед по вкусу и 2 столовые ложки сливок. Можно заменить «Геркулес» манной крупой или овсяной мукой.

 

При приготовлении салатов используйте апельсины, лимоны, курагу, чернослив и другие свежие и сухие фрукты, а также овощи, сок квашеной капусты, а ранней весной — молодые листья крапивы, одуванчика (обдав их предварительно кипятком), щавель.

 

 

Смотрите также:

 

Сочетание продуктов. Совместимость продуктов питания

Допустимы, например, яблочно-морковное пюре, овощные. салаты с клюквой или с лимонным соком и др.
фруктами (груша с инжиром), с кислыми фруктами (яблоко с мандарином) и. с кисломолочными продуктами (виноград с кефиром).

 

Разгрузочные дни - рецепты диет. Метод Тальма.

Салат из свежей капусты, к которой добавить свежую морковь, яблоки, зелень, 50-60 г свежей свеклы. Растительное масло. 2-й день.воды), а также компот из свежих ягод и фруктов или узвар, приготовленный. за 3 дня до употребления.

 

ДИЕТЫ. Диетическое питание. Виды диет

овощная, фруктовые салаты, сыр неострый, ветчина нежирная, сельдь вымоченная
Напитки -- чай и некрепкий кофе с молоком, некислые фруктово-ягодные соки