|
Всё содержание предыдущего блока
выступает как предпосылка для упражнений, которые будут кратко описаны в этом
разделе.
Если нас интересует интенсивность вызванного состояния
психики и если мы по своему желанию хотим повышать эту интенсивность, то
начинать надо, по-видимому, с первопричин. «Зри в корень», — советовал Козьма
Прутков.
На мой взгляд, интенсивность вызванного состояния психики
зависит от трёх таких первопричин:
от того, насколько полно и правильно использованы
возможности методики, вызывающей это состояние;
от того, устранены ли все внутренние ограничения,
ослабляющие конечный эффект методики;
от того, как в дополнение ко всему прочему использованы
выразительные возможности интонации.
Сегодняшняя эффективность методики зависит от того, как мы
тренировались вчера, как отложился в памяти опыт тренировок и каким способом
мы его воскрешаем. Ещё овладевая простой двигательной доминантой, мы
заметили, что многообразные элементы методики обобщаются, образуют целостный
комплекс ассоциаций, и что со временем становится достаточно нажать на
клавишу, связанную с одной единственной нотой, чтобы разом грянул весь
оркестр. Поэтому давайте введём важное практическое правило: если целостный
клубок ассоциаций ещё не сложился или ещё не упрочился, то для достижения
эффекта приходится повторять всю методику с начала до конца. Если же
обобщение уже произошло, и всю последовательность действий можно заменить
отдельными приёмами, то важно выбрать наилучший из них.
В отличие от ребёнка, который много времени отдаёт игре и
эмоциональному самовыражению, движения у взрослого человека в большинстве
случаев подчинены практической цели, практической пользе. А это значит, что,
начиная движение, мы как бы нажимаем одновременно на две кнопки. На одной
написано: «Трать энергию». На другой: «Трать не больше, чем нужно для
достижения цели». Когда мы изменяем внутренние состояния с опорой на движение,
конечный эффект будет сильнее, если это внутреннее ограничение убрать. Как
это сделать?
Во-первых, можно уподобиться ребёнку. Реально или в своём
воображении влиться в раскованные эмоциональные игры. Лучше всего — в игры с
фантастическим сюжетом, далёким от повседневной жизни. Причем логика игры
может быть прямо противоположна логике повседневной жизни. Во-вторых, время
от времени полезно практиковать состояние, которое в главе второй я уже
описывал и сближал с быстрым сном. Это — одновременно! — высокая активность
сознания, отсутствие какой бы то ни было актуальной информации и глубокое
мышечное расслабление. Если можно так выразиться, это — активность сознания
без внешнего повода и без готовности действовать.
Упражнение простое и очень эффективное.
Там же, в главе второй этой книги очень подробно
рассмотрены выразительные возможности интонации. Показана необходимость
формально-речевого варьирования, если мы хотим долгое время сохранить
концентрацию внимания на отдельной фразе. Всё это важно и для вариантов
речевой формулы, специально созданных нами для состояний, отвечающих бета-,
альфа-, тета- и дельта-ритму. Здесь в полной мере пригодны приёмы создания
монотонной или, наоборот, контрастной мелодики. Контрастная речевая мелодия
усиливает бета-, альфа- и тета-ритм. Для усиления дельта-ритма и ритма ещё
более медленного предпочтительна монотонная речевая мелодия. Короче говоря,
вновь вернитесь к соответствующему разделу второй главы и поэкспериментируйте
со всеми элементами интонации.
В частности, разберитесь более подробно с приёмом повтора.
Обычно повторяется небольшая ритмическая группа с одним сильным ударением. Я
уже подчёркивал, что при произнесении таких повторяемых и потому обособляемых
ритмических групп возможны практически любые мелодические ходы. Этим можно
воспользоваться. По ^интонационному рисунку обособляемая группа слов может
совпадать с каким-либо эмоциональным восклицанием типа: «Неужели?», «Увы!» и
т.п. Значит, для усиления вызываемых состояний психики можно широко
использовать все оттенки чувств, встречающиеся в повседневной жизни.
|